【中秋佳节，再说老年人吃月饼可得悠着点】

明天就是中秋佳节，很多朋友都准备了好吃的月饼，月饼是中秋佳节必不可少的传统饮食，不管是什么档次的月饼，家家都得备好月饼迎中秋。月饼虽然是中秋的传统食品，但因为月饼含糖量和含油量过高，并不适合老年人吃，如果进食不当，可能会给老年人的身体带来麻烦。那么老年人应如何健康的食用月饼呢？

1.老年人应选择低热量的月饼。松软酥甜的广式月饼含糖、油量最高，而且含有大量饱和脂肪，相比之下，老年人食用尽量不要选择高脂肪的蛋黄、五仁、鲜肉月饼，尽量选择无糖、馅料以山楂、南瓜、豆沙等较为理想。

2.老年人吃月饼要控制量。月饼吃多了不仅会产生油腻感，而且还可以引起食欲减退，胃酸，消化不良，血糖升高等问题。老年人在吃月饼时最好把月饼一分为四小份，最多吃一半，并且吃的时候要细嚼慢咽，这样不仅可以有助于消化，还可以品尝月饼的美味。

3.老年人吃月饼不宜晚上吃。晚上吃月饼容易造成积食，消化不良等。如果晚上吃月饼赏月也应在饭前吃，食用后有轻微活动，如散步赏月，避免血糖血脂升高。

4.老年人吃月饼最好与低脂肪高纤维的食物搭配。月饼高糖高脂，宜与高纤维和高蛋白低脂肪的食物一起食用，摄入各种蔬菜，低脂奶，豆粥，蘑菇等，不能搭配高糖的碳酸饮料，果汁等饮品一起食用。最好以大麦茶，乌龙茶等，乌龙茶中含有丰富茶多酚，能吸附油脂排出体外，避免摄入过多的热量甚至出现消化不良。

5.在吃月饼的时候，要注意适当的减少主食的摄入量。因为半块月饼的热量就相当于一碗米饭的热量。

以上几点老年朋友们要谨记，虽说月饼美味食品，但我们老年朋友们还是要悠着点吃。

在中秋佳节到来之际，给各位老友新朋送上中秋祝福，祝各位朋友中秋节快乐，阖家团圆，幸福安康！