中醫认为：脾胃以「升降」为本 · 但如果身体浊气、浊食、浊水 “三浊”堵住脾胃，就运转不开了 → 脾不能升，营养带不上去，脑袋昏沉，耳目不灵 → 胃不能降，反往上顶，打嗝、胀气跟着出现了 · 🔎 调理的关键：排三浊 重 新 恢 复 脾 胃 升 降 运 转 · ❶ 排 浊 气：发呼hu音 孙 思 邈《养生歌》记载：“四季常呼脾化食。”经常练这个呼字，发hu音，可以排出脾里的浊气 · 👉 要点：呼气到蕞后，再 提 肛，尽力呼出蕞后一口气。如果感觉胃里热，还有点痛，加练“嘻xi”字，打通三焦堵浊 · ❷ 排 浊 食：揉 腹 “腹者，生之本” 古人认为：腹要常摩 · 👉 要点：注意五指并拢，按压在腹部，这样是把气聚在一处，再通去搅动，揉开肚子里的湿堵、湿团 · ❸ 排 浊 水：拍八虚 即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝 · “人有八虚，以候五脏。” 八虚即是气血流经的通道 也是废浊容易停聚的“窝点” 所以才要经常拍打八虚 · 吃饭前后、运动锻炼前都可以拍一拍 消化和锻炼的效果更好