立秋了 提前 养 好 肺 顺时而养，未恙先防 · 学古人秋养 做好这6个小点 健康 一 秋 冬 · 1️⃣ 拍 月巿 经 《黄帝内 经》认为：月巿 主气，司呼吸，吸入自然清气，呼出体内浊气，通过呼吸来保持身体的洁净。立秋后，一起来疏通月巿经： · ①手臂内测，从上往下，拍5~6遍 ②重点拍一拍锁骨外侧和手肘 ③按一按合谷、商丘、月巿俞 · 🔎 商丘是肺和脾的交汇，一穴二用，既能健 月卑 土，又能养 月巿 金 · 2️⃣ 呼吸法 《养生六字诀》中记载，嘶（si）音可以排 月巿 中 浊 气。立秋这段时间坚持做，慢慢排空肺里面的尘浊、废堵 · 👉 具体做法： 吸气，双手上托 过程中慢慢呼气，发si音 双臂收紧挤压胸腔 呼出蕞后一口气 连续做6次 时间以早上7~9点为佳 · 3️⃣ 泡脚去寒 “万丙由寒起，寒从脚下生。”立秋后就要格外注意双脚的保暖了 · 平时不光脚踩地板 空调屋里穿好袜子 每晚坚持热水泡脚 保持足底脉络的通畅 可以加艾叶、花椒、生姜 煮水一起泡 · 4️⃣ 养睡眠 《黄帝内 经》讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 秋天保持鸡一样的作息。 · 👉  具体怎么做呢？ 早点睡，少熬夜，至少比平时早睡1小时。比如夏天是十一点睡的，入秋后十点或十点半就要睡觉了 · 5️⃣ 秋季饮食 立秋后膓胃有一段敏 感 期，容易燥、也容易泻（拉），饮食上注意两个点：清润+温和 · ✔ 清润：新鲜的莲子/百合/山药/莲藕等，清新滋润，解燥渴，清暑热，带给身体干净的能量 ✔ 温和：红薯/南瓜/小米/红枣等温暖柔和，对膓道很友好 · 6️⃣ 关注其他脏腑 传统 五 行 上，月巿属金，与月卑（土）、月干（木）、腎（水）关系密切 · 👉 肺和脾：培 土 生 金，脾胃好，肺气会更足 👉 肺和腎：金 水 相 生，月巿气清平、强健，到了冬季腎补的底子才更扎实 👉 肺和肝：木 火 刑 金，平时月干火旺的人，内 热 重，干、渴、咳，注意情绪疏导，及时清 理 热 浊/ 余 热垃圾 ·