已婚有娃,88年上班族妈妈一枚
分享早起运动,早餐,阅读的美好
大宝8岁,于24年6月引产二胎
目前产后减重ing
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已⬇10.6斤
6.19体重:119.9斤
9.13体重:109.3斤
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💦【运动】
✔120次臀桥
✔安娜腹部塑形20min
✔安娜力量瑜伽25min
✔内脏复位5min
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🥣【饮食】17+7
8:50,自制蓝莓贝果,溏心蛋,坚果,猕猴桃,青提,红糖姜枣茶
12:00,鸡翅,莴笋炒肉,凉拌藕片,油麦菜,银耳汤,米饭
15:30,娃娃菜炒虾仁,光明如实酸奶
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引产伤了元气,明显感觉自己体虚了不少
手脚冰凉,体力大不如前,在空调房完全穿不得短裤
会从脚底一直凉到膝盖[失望R]骨子里透出的那种凉飕飕
所以最近除了减重,也在狠狠补气血,而且都是低成本
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【生活习惯】
1️⃣不贪凉,每天穿长裤,少吹空调
2️⃣早晨梳头10分钟
3️⃣睡前泡脚15分钟,穿袜子睡觉
4️⃣睡前、醒来揉腹
5️⃣规律作息,不熬夜,22点睡
6️⃣情绪稳定,少生气
7️⃣坚持运动,不剧烈运动,普拉提塑形八段锦等🧘
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【饮食习惯】
1️⃣不暴饮暴食,每顿7-8分饱
2️⃣绝不吃冰,少吃生冷食物
3️⃣多吃五谷杂粮,少吃深加工食物
4️⃣喝红糖姜枣茶。之前每种食材都买的大罐装,开封以后很容易变潮变坏,这次买的东方花草红糖姜枣茶就很奈斯,都是独立小包装,每次喝一包,方便保存和携带。一包20g:红糖、红枣、姜丝、枸杞、桂圆,料很足。办公室和家里都放了一些,每天都可以喝。
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