女性的乳腺健康，真的不能小觑！ 雌素，可以说是影响女性状态的大Boss， 高了低了都可能对乳腺和情绪产生连带 我之前情绪积压，焦虑感爆棚 乳房也跟着添乱，时不时闹一下… 经过一年的细心调理乳腺+养雌 现在整个人有种由内而外的从容，感觉能量满满的 学会保养真的是每个女生的必修课 下面，就给姐妹们分享下我的调理小秘籍！ - Step 1：⬇雌饮食，打好基础 改变饮食习惯，减少高油高糖的食物，转而选择更健康的饮食 ①早餐我会隔天来杯无糖豆浆或亚麻籽粉 平时用亚麻籽粉和绿茶，替代不健康的饮料 ②午餐和晚餐， 我会多吃些蘑菇、西兰花、芹菜和卷心菜， 这些都是有助于⬇雌养护乳腺的食物。 同时，尽量避免牛奶、咖啡和油炸食品， 毕竟这些都是影响平衡的捣乱分子 Step 2：补充sorlife乳腺宝，关键一步 大家都知道亚麻籽（木酚素）以及DIM是保护乳腺健康的小能手 食物中的西兰花、蒲公英、亚麻籽中都有 但日常饮食，补充有限 所以我选的是这个→Sorlife乳腺宝 亚麻籽（木酯酚）是里面的明星成分， 同时还含有槲皮素、槐米提取物和灵芝提取物等八大成分 这些成分一起发力，帮助一补二清三调，保护我们乳腺健康 坚持内调，感觉整个人变化了不少 （实际效果因人而异） Step 3：培养良好生活习惯 除了饮食和内服补充，良好的生活习惯也很重要 我会在睡前泡脚，帮助身体减少shi气 尽量在晚上11点前睡觉，保持充足的睡眠 同时坚持运动，无论是慢跑、跳绳还是瑜伽， 让身体和心情保持在更好状态 - 希望我的这些小心得 能给同样为乳腺健康和情绪苦恼的姐妹们一些帮助~ 一起努力，找到那个状态更好的自己！