明天就是期待已久的崇礼之巅42公里起跑的日子 今晚大家都已经来到太舞小镇检录领取参赛包 现在酒店准备明天比赛装备 顺便把我自己的装备准备方案和觉得需要特别注意的几个问题分享给大家。 1️⃣关于天气： 最近几天天气预报崇礼都是80%降水概率，气温10-19度之间。今天来到崇礼天气阴霾体感温度非常寒冷（可以穿羽绒服不过分那种）那么我们可以想象，途中2100米海拔的山上气候条件相比更加恶劣，下面如果下雨那上面就得下雪。所以轻薄保暖衣物和越野冲锋衣肯定是必备的。我这次选择的都是美丽诺羊毛打底长衣长裤，外面再套短袖和冲锋衣。 2️⃣关于补给 天气寒冷出汗会比夏天少但需要更多的热量御寒，我按照每小时消耗200大卡左右计算，预计8-10小时完赛，所以我带了大约1500大卡的能量补给，以及8个盐丸和几个电解质粉，及时补充电解质防止抽筋。还有硬糖果和能量棒若干。 3️⃣关于运动保护 肌胶贴：网上使用教程很多我不多赘述，讲两点需要注意的 1、一定提前一天贴好后用电吹风再一边加热一边按紧，这样第二天才不会开胶。当天贴了跑的多数回跑开。 2、腿毛重的一定要先剃毛再贴，要不容易贴不结实。撕的时候也会忍受拔毛之痛。 3、如果关节和肌肉有伤一定特别照顾，该打绷带打绷带，该加固加固。42公里已经不算很短的距离了。 4️⃣充碳 我们的葡萄糖、能量胶这些都属于快碳，打个比方就是油，在火上浇一把可以烧的更旺，但劲下去的也很快。而米、面、馒头这些碳水更像柴火，可以让火烧的更久。所以大赛之前两三天要使劲吃碳水，这样在高强度比赛时候才能后劲很足。赛前一天更要多吃。但注意别吃太多不好消化容易闹肚子的东西。吃的要干净。 5️⃣手表和地图 一定提前把比赛路线图下载到手表里并确认路线准确，尽量选择大表盘手表看的清楚 ⭐️最后跟大家列一下我的比赛装备清单以供参考： 上衣：TERREX 美丽诺羊毛加厚长袖T恤 裤子：icebreaker美丽诺羊毛运动打底裤 短裤：迪卡侬跑步短裤 冲锋衣：凯乐石傲云2 登山杖：仗一1901 越野包：奥尼杰10L 越野鞋：FUGA EX3 +专用鞋套 袜子：美丽诺羊毛中邦 手表：高驰vertix2s 眼镜：SCVCN 魔术头巾：BUFF 耳机：韶音