一日之计在于晨，逆转桥本之季在立秋”，错过了立秋，就怕没有这么好的时机了！ - 渐渐的自己没精神脖子发肿，起初并不严重也没当回事，但自己工作原因总是熬夜加班，鸭梨山大，平时也不注意饮食，辛辣刺激生冷鲜食样样都有慢慢随着时间不仅酷酷掉头发，自己也是越来越胖了，吞咽东西很困难，有时咳嗽都会出现🩸痰，自己看着都害怕了，天天也是很emo... - 后来实在是没法了，就去找了专业人士，被人家劈头盖脸的说了顿，如果在晚些来会导致自己一直吃💊！！说我这种情况可以通过内调➕外养去调理，回到家坚持了一段时间，果然功夫不负有心人，各项指标都恢复正常了！！激动死我了！！😃 - ✅我整理了一下白发一定要知道的小习惯，有需要的家人可以参考下（先放5条，其他都放图上啦） 1.桥本患者保持饥饿，减少肠胃负担 2.平时🙅‍♀️久躺不起，适当运动一下提高身体免疫力 3.🙅‍♀️熬夜！🙅‍♀️熬夜！ 4.运动后出大汗，不能接着就洗澡 5.不建议吃腌制食品！如：咸菜等 - ✅给大家分享一下我的调理步骤： 1⃣健康饮食 三餐合理搭配，少喝酒，少抽烟，少吃重盐重油等食物，平时应该多吃富含优质蛋自以及维生素的食物 2⃣逆转桥本 通过补充硒片来，调节免疫系统，降低球蛋白和过氧化酶的产生，减少抗甲状腺抗体的产生，从而帮助桥本逆转，🧑‍⚕给开的是英国进口的Mythsky硒片，坚持了一段时间，抗体慢慢降下来了，结节也🈚了，肿胀感和吞咽感也🈚了，呼吸无比顺畅，再去看指标已经在正常范围之内了，小小桥本拿捏！！ 3⃣适当运动 适当运动，每天抽出半个小时锻炼身体，每天运动半个小时。微微出汗就行，可以选择跳绳、打羽毛球等运动 4⃣充足睡眠 熬夜对身体的损伤很大，也会导致内分M乱，所以日常要减少熬夜次数，有条件的可以在晚上十一点前睡觉 - ✨方法就是这样，坚持就是胜利！祝还被白发困扰的家人们都能早日上岸！！！🥳