一胎的时候备孕我就做了不少功课，毕竟迎接新生命的到来不能马虎。尤其是现在年轻人都喜欢熬夜吃外卖而且工作压力大，多少有点亚健康，所以还是应该提前准备好。这次二胎备孕我也是早早开启科学备孕模式啦，分享一下我的功课 ✅首先夫妻双方都要做全面的孕前检查，确保没有营养怀孕的基础疾病。 ✅双方都要调整规律作息，饮食营养均衡，少吃高糖、腌制类食物，高汞鱼类也不要吃，戒烟戒酒。适当的运动锻炼身体。 ✅准妈妈在备孕前记得检查牙齿，有问题提前治疗。 ✅想要高效备孕，准妈妈要清楚了解自己例假周期。女生的排卵期是“好孕期”，这期间怀孕几率比平时要高很多，可以准备排卵试纸监测排卵期。 另外准爸爸准妈妈们要注意，备孕期就要开始补充叶酸，叶酸又称为维生素 B9，是备孕期最重要的营养素之一，目的在于预防胚胎早期发育神经管闭合不全，所引起的一类中枢神经系统先天缺陷，补充叶酸也是咱们高质量备孕关键之一。很多人都不知道一个冷知识，活性叶酸不需要转化可以直接被人体吸收，而普通叶酸是要经过体内酶的转化才能吸收。国内有70％左右人群存在叶酸代谢障碍，也就是说叶酸如果选的不对，吃了可能等于白吃！ 我这次备孕吃的中国版爱乐维活性叶酸就不挑体质，每一颗叶酸都含有400ug活性叶酸，轻松满足备孕期到孕期每天需要补充的标准量。而且还添加了14种营养成分，比如维生素B6、B12等孕期所需营养素，小小一粒直接搞定，就不用再补充其他瓶瓶罐罐的了。它是专为中国妈妈设计的，0碘0添加，准妈妈们可以安心选择， 它的颗粒真的蛮小的吞咽比较丝滑，出门放包里也方便携带。包装后面有个小细节，日期提醒，体贴度拉满，再也不用担心忘记吃了。 爱乐维是百年药企集团旗下的产品，品质信得过。以前也给大家推荐过我家宝宝在吃的他们家的dha，这次也是回购的时候看到了这款中国版叶酸，一看配料表还挺惊喜的。如果在备孕的准妈妈不知道自己是否有叶酸代谢障碍可以直接选这款活性叶酸，一次到位！