- 关于减肥这件事 为什么你总是瘦不下来 ? 总是减肥失败又反弹 ? 经常性暴食 ? 控制不住食欲 ? 因为你的减肥方法是错的不适合你的 市面上大量的错误信息让你走了很多弯路 不是你不努力、是你走错了路、分不清哪些是对的 我的42篇精选减脂课程 它能陪伴你做到以下几点 1.了解减肥的底层逻辑 让你对减肥有正确的认知、非常清晰而又系统、不再迷茫👌🏿 2.不仅让你知道“减肥该做什么” 更重要的是你会知道“怎么才能真正做到” 3.不仅能让你瘦下来✔️而且能长期保持不反弹✔️ 4.找到适合自己的方式、高效减脂 一份非常“生活化的减脂课程” 可长期持续执行💙无压力减肥 【课程目录】 一、减脂原理 1.减脂的基础认知 2.基础的营养概念 3.减脂必须知道的生理学知识 4.减脂必须知道的激素：胰岛素和瘦素 5.减脂必须知道的激素：皮质醇·生长激素·雌激素 6.一篇讲清楚人体必需的7大营养素 二、减肥必看：心态与认知 1.减肥八大真相 正确认知少走弯路 2.正确理解体重下降趋势 3.减肥必看：我减掉40斤的心态与认知 4.减肥人必看的减肥正确思路 5.有效减脂不反弹最关键的几点认知 6.弄清楚压力和肥胖的关系才能高效减脂 三、高效减脂：针对性定制属于自己的方案 1.精准个人体质评估方法 2.详细版减脂饮食方案制定流程 3.如何计算基础代谢➕代谢总量和三大营养素比例安排 4.梨型身材高效减肥攻略 5.苹果型身材高效减肥攻略 6.三种不同基数人群的减脂运动推荐 7.三个方法高效瘦肚子 8.生活化减脂饮食➕运动指南 9.减肥必读总篇章 最适合普通人的终极减肥指南 10.减肥成功不反弹指南 饮食➕运动➕心态 11.减脂期指南点外卖攻略 12.一份非常全面的生理期饮食➕运动指南 四、减脂期体重和平台期 1.减脂期体重不下降的原因和解决方案 2.不同人群快速突破平台期的方法 3.关于减肥的滞后性 揉碎了讲原理 4.运动后体重不下降的原理➕解决方法 5.很注重饮食但体重仍在增加的原因 6.减掉40斤我的平台期突破攻略 饮食➕运动➕心态 （字数有限 其他目录看图 ） Ps. 此课程为电子文档📝无实物发货 购买后24小时内客服会发货 .