“向外张望的人在做梦,向内审视的人才清醒” - 记录我的备考生活📖🏃🍔（附p8背部健身计划📝 学习效率、健身效果，都和当天的身体状态有很大的关系📈 可如何才能客观评价身心状态呢🤔 今天po一个很有价值的参考指标：心率变异性，HRV(heart rate variability）——它也是目前唯一能够反映身体和精神状态的综合指标🤫 它主要反映自主神经系统的调节功能，尤其是交感神经和副交感神经的平衡⚖️ 换言之， 当你放松、心情愉快、精力充沛时😎心脏跳动更有活力，你身体适应变化的能力也会更好，HRV会处于较高水平📈 但如果你处于紧张、焦虑、疲惫状态时😰😣🥱心跳就会变得更规律，身体的适应能力下降，HRV就会变低📉 - HRV可以通过可穿戴设备获取数据， 但难点就在于分析处理数据📊 尤其是对新手小白而言，并不是件容易的事情😕 我现在在用的app是「SKYHI天悦HRV」🐼 它和普通的app有所不同，许多app只是简单地将HRV等同于压力，然鹅这并不严谨🙅（因为有实际研究表示，身体和精神的任何异常都会直接反映在HRV上，并不单单只表示压力🍐 💫「恢复率监测」是app的亮点功能（也是我最喜欢的功能之一，亲测好使🥰它能够将监测数据结合AI进行分析，直观地体现身体的每日恢复程度🌿 🟠橙色意味着恢复欠佳，不宜尝试尝试高活动⚠️ 🟡黄色表示恢复不错，可以适应平日的活动强度🔆 🟢绿色自然是“开绿灯”，可尝试稍高强度的挑战✅ 此外，天悦app还会对个人身体状态提供可行的建议，以减少压力和改善健康状态~🥳（真的超实用‼️ 最重要的是，app完全免费！！（品牌承诺：市面上现有竞品收费功能天悦HRV均免费✌️学生党狂喜😍 - 今日学习8h7min 考研暂停，我先吃个放纵餐🍔🍟🌭🍖 完成任务: ✅英语一:2010t2t3+新题型（真的好难🤯 ✅专业课:泌尿+血液真题复盘；内分泌+神经刷题 ✅app背单词280 每天都高强度学习， 记得要给大脑放松的空间哦～ 在最后九十多天里保持高效也很重要‼️ 坚持住就是胜利，祝大家成功上岸[赞R][赞R]