学会正确称体重，才能学会正确减肥！所有人都应该学会如何判断第二天会不会掉秤！ 正确秤体重方法，4种结果： 1、早上空腹VS晚上九点 结果对比:早晚体重一样，第二天要增加蛋白质，防止出现平台期，不掉秤现象。 2、早上空腹VS晚上九点 结果对比:晚上比早上重1斤左右，状态良好，会持续掉秤，保持昨日状态。 3、早上空腹VS晚上九点 结果对比:晚上比早上重1-2斤，如果不是吃太多，那就是吃太咸，适当减少。 4、早上空腹VS晚上九点 结果对比:晚上比早上重2斤以上，晚上要增加一些运动，忌吃宵夜，第二天控制饮食。 题外：我今年六月通过21天轻断食轻松瘦了12斤，（具体可以查看我的减肥日记。）到现在恢复正常饮食也才反弹了一两斤。但我已经掌握了如何控碳水的饮食方法来控制体重。昨天晨跑打卡十公里，配速730，比以往喜欢的舒适跑快了一些，晚上睡前也泡脚了，也没熬夜早睡了，今天七点起床发现体重跟昨晚睡前一样！这是不正常的现象，正常应该少一两斤。因此查看到了这份科学指南，才发现哪里出问题了：减肥不是不吃，而是科学地吃。因为我昨早我吃了一碗米线，所以昨晚没吃晚饭！一日三餐不均衡，这才是导致我今天体重异常的原因，分享给大家。下方⬇️说说你的减脂塑形经历吧！