想当初刚进大学那会儿，刚脱离家里管控，真的是敞开了玩。每天熬夜刷视频，追剧到天亮，和室友一起嗨到不行，结果脸上就开始抗议了，痘痘一颗颗冒出来，皮肤也变得越来越差，脸色黄黄的，跟现在的我简直判若两人。 因为饮食+作息的不稳定，身体也开始了抗议。每月特殊时期的质量真的蛮糟糕，整个人也虚虚的，对周遭的变化也感到热情下降😔。 突然有天觉得不能再这样了，便强迫自己开始了早睡➕内调，到现在已经坚持快一年的时间了，变化还是蛮大的，现在简单洗个脸也敢素颜出门，淡妆时更被夸漂亮，朋友都夸我整个人看起来都精神多啦~ · 浅浅分享一下我的内调秘籍： ◾先搞大框架（身材：瘦+体态好/皮肤：白透亮+气血足) ◾再搞中框架（头发：发质好+蓬松感/穿搭：扬长避短） ◾最后小框架（五官：护肤+化妆 眼神：灵动清澈，表情管理） · 皮肤（白透亮+气血足） 💫冬瓜水：早起空腹一杯，上镜前消肿祛湿特别好，我是带皮切块煮20min直接喝很方便 💫七枣水：就是7颗红枣，每颗掐七个口子，保温杯焖一晚上，第二天早晨就可以喝了，坚持下来气色很好 💫补铁剂：女孩子气血好才漂亮，养气血除了七枣茶，我每天还会吃1条Minayo美那有超级铁，35mg的双重有机铁，一条相当于4斤牛肉、300多颗红枣；像我日常吃不到这么多肉，也不爱吃红枣的姐妹就很适合；还加了VC，B12，叶酸，帮助吸收，同时还不会伤脾胃~ · 最初坚持了一个多月，除了感觉身体的能量回来，脸上也开始恢复红晕啦，连心态上也变得更加平和积极。 · 变瘦 💫张予曦“三口饮食”：少吃，小口吃，慢慢吃，饿了就吃，七八分饱就可以，先吃菜，再吃肉，最后吃主食。 · 头发（发质好+蓬松） 💫每天梳头200下：顺序就是从前往后，从左到右，重复梳够200下，用经络梳可以把气血引到头皮，头发更顺滑，脸蛋更紧绷。 · 五官（眼神训练+微笑唇) 💫中戏古典舞头眼组合训练：定眼→转眼→扫眼→收，眼睛更灵动 💫蓝盈盈微笑唇训练：包牙齿→星星眼→叼筷子，笑容更有感染力 · 剩下就是戒糖，防晒、少熬夜，泡脚和运动了，都是低成本高回报的小习惯，真的坚持就有回报~