减肥时做到这 6 件小事体重嗖嗖往下掉。第一学会控量，吃饭只要不饿就停下来，时刻处于不饱不饿的状态。第二学会控糖，减肥第一件事就是远离糖，尤其是添加糖，像零食和甜品等。第三远离快餐和外卖，自己做饭，清淡饮食，少油少盐少糖。第四健康饮食，多吃蔬菜 水果，优质蛋白，主食粗细搭配，肉类尽量选择优质白肉。第五早睡早起，不要熬夜，规律 生活。第六饭后不要立马躺下，站立30分钟后，有氧运动30分钟。 我是中医减重史宗明，如果你有这些问题： 1.从小就胖 2.产后肥胖 3.更年期肥胖 4.减下去又反弹的胖 5.脂肪肝 6.其它肥胖问题 可以打个“报名”，我来帮你。