考研说白了拼的就是：10个月的高效学习状态！！ - 有一说一，我的备考强度蛮大的，每天都要追赶进度，记忆力和精力都需要保持比较旺盛的状态，分享下我备考期间可以无痛学习的补剂---镁片，真的算是我考研上岸的得力助手！ - 我一轮的时候真的大部分时间无效学习，时长是够了，但脑子根本不进东西，单词天天背也记不住，书看了好几遍也吃不透，看似努力其实效率极低，每天都很焦虑，开始吃镁片也是深思熟虑的，不过我高考或者一些其他失眠的时候也会间断性补充，不算盲吃了。 镁确实是让我大脑最轻松的一个补充剂，专注提升、轻松不迷糊、睡得再少也不会偏头痛，想睡就睡想学就学想醒就醒，感觉脑子前所未有的好用，真的提高了专注力，记忆力也提高了并且经常进入心流状态。 - ⭕首先要知道为什么要补镁？ 👉现代人的饮食很难摄入足够的镁，所以高达88%的人都是缺镁的，而镁参与人体内300多种酶的反应，缺镁会影响神经递质的正常合成： ⚡gaba不足---爱胡思乱想，难以专心平静 ⚡血清素不足---情绪食欲不稳定，容易焦虑、忧虑、暴食、失眠 ⚡多巴胺不足---注意力难集中，提不起劲 ⚠除了饮食摄入不足以外，像备考平时用脑过度，压力大也会导致镁的流失，所以需要及时给大脑补充营养。 - ⭕哪一类镁补充剂最好？ 👉镁补充剂有很多种类，如苏糖酸镁、甘氨酸镁、柠檬酸镁、氧化镁等，我自己买的最多的是苏糖酸镁，区别于普通镁的形式，可以直接跨越大脑屏障，苏糖酸镁可以快速被大脑吸收，直接提高脑内的镁含量，并增加脑细胞突触的密度，提高认知能力，翻译成人话就是，大脑可塑性变强了，会比其他镁形式效率更高，也是我一直坚持买苏糖酸镁的原因，必须得争分夺秒啊。 ⚠注意：最好选择复配钙的镁片，镁补多了会导致钙的流失，钙镁同补才会营养均衡 - 🔎分享几款我吃过的感受，给正在备考的宝子做个参考，提高学习效率，一定可以上岸！