16+8减肥法 控制饮食➕运动 （多吃多动 少吃少动原则） 第一阶段136.8-120 60天✅ ▪️初始体重：121.4 ▪️今日体重：118 ▪️目标体重：100 ▪️累计减重：3.4⬇️ …………………………………………………………… 🍳早午餐：南瓜蒸蛋 🍲晚餐：香煎三文鱼➕烤南瓜➕水煮西兰花🥦 …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000 🏃🏻‍♀️运动：🈚️ 🫧今天是南瓜代替主食的一天 期待明天体重 我晚上吃的多 早上就非常饿 但我减肥期间晚上吃的很少 第二天就能一直到中午都不会太饿 很神奇 无形当中也算短了进食的时间 非常有利于减肥