男士健身其实不复杂，简单几招，效果却能加倍！ 老马自从练了“铁阳功”，效果真的不错。他兴奋地告诉我，这种内功修炼真的很有用。 他已经坚持锻炼了半年，以前只能坚持2分钟，现在已经能持续20分钟以上了，进步真的很大。 他是怎么做到的呢？ 每天早上起床后，他先慢跑几分钟热热身，让身体活动起来，然后就开始锻炼了。 他每天只做三个简单的动作： 第一个是“震阳囊”，就是上下左右摇动那个健身器材各88次； 第二个是“提阳杆”，提拉器材的头部288次； 第三个是“通宗筋”，来回揉搓器材88次。 刚开始的时候，不用做太多组，慢慢来，逐渐增加就可以了。 老马特别会利用零碎时间。白天上班一有空闲，他就做几组锻炼，一天下来，轻轻松松就能锻炼个七八组。下班回家后，洗澡前他还会再练一次“九揉寻阳法”。这就是他一天的锻炼量，就这样循环往复，一直坚持到现在。 我说他锻炼的节奏掌握得很好，既锻炼了身体，又不会太累。 老马说确实很轻松，平时工作忙，没时间锻炼，但只要利用好零碎时间，做做这些简单的招式就足够了，效果也不错，不用花一整天去练。#中医#