跑步不仅强身，更抗抑郁？

抑郁症是全球范围内导致残疾的主要原因，并且与多种大脑和心理过程的紊乱有关，包括学习和记忆的损伤。研究发现，体育活动，尤其是有氧运动，可以减少抑郁症状，但到目前为止，但背后的机制尚未被充分理解。

在《转化精神病学》上发表的一篇新综述文章中，研究人员提出了一个新的假设来理解运动的抗抑郁作用。他们认为这一过程可能取决于动机，而动机对缓解抑郁症的许多症状非常重要，比如快感缺失（对生活体验缺乏兴趣或乐趣）、精力不足和“脑雾”。

研究团队总结了探讨人类和动物抑郁机制的研究论文，并得出结论认为，抑郁症，特别是快感缺失，与炎症水平升高有关（由身体的免疫反应引起）。重要的是，炎症还与多巴胺传递的紊乱有关。这些生物学变化可能代表了导致动机改变的关键过程，尤其是导致人们在身体或精神上更不愿意付出努力。

同时，运动可以减少炎症，增强多巴胺功能，增强动机。研究人员认为，这可能是运动具有抗抑郁作用的一个重要原因。

首席作者、伦敦大学学院认知神经科学研究所的Emily Hird博士说：有氧运动的抗抑郁作用已经通过随机对照试验得到了令人信服的证明，但其机制尚不清楚。这在一定程度上是因为它可能涉及各种生物学和心理过程。

例如，运动除了对炎症、多巴胺和奖励机制有积极作用外，还能减少氧化应激，提高自尊和自我效能。

“然而，我们建议运动，尤其是让你出汗和上气不接下气的有氧运动，可以减少炎症，促进多巴胺的传递，从而增加努力的欲望，从而整体上提高动力。”

研究小组希望，对运动如何减轻抑郁症状的理解将有助于开发新的治疗策略，例如个性化的运动方案。

Hird博士表示：“了解运动对抑郁症的抗抑郁作用的机制，也可以帮助我们了解导致抑郁症的机制，并推动新型干预策略的发展，特别是个性化干预和社会处方的制定。”

为了进一步验证他们的假设，研究人员建议，需要进行大规模的随机对照试验，以评估运动的抗抑郁效果，同时测量对炎症、多巴胺传递和动机等变量的影响。调查任何可能阻碍的运动的潜在障碍也很重要。

Hird博士表示：“解决运动障碍——尤其在抑郁症患者中——是至关重要的，因为有规律的体育锻炼可以缓解症状，改善情绪，让患者在康复的道路上更有力量。因此，找到鼓励锻炼的策略是关键。”

该团队目前正在进行一项基于综述中提出的假设的试验，该试验将涉及250名年龄在18至60岁之间的参与者。

节选自酷炫脑文章《跑步不仅强身，更抗抑郁？运动对大脑的神奇影响》