✅平时20个小习惯请做到： 1、适当保持饥饿，饭吃八分饱，减少肠胃的负担 2、不吃鸡肉，尤其是炸鸡油多的不要吃 3、饮食清淡，生冷辛辣的食物不要吃 4、每周进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、爬山等 5、早睡早起11:00之前睡觉，睡眠充足 6、选择适合自己的内衣尺码和材质 7、可以拍八虚，可以多拍拍腋下 8、多喝温开水，奶茶尽量不要喝 9、坚持泡脚，每天泡个10分钟左右 10、保持好心情对乳腺結节有积极影响 11、有結节不要担心，早晚涂抹德元仕，成分温和 12、不要熬夜，不要熬夜，早睡早起 13、养成定时排便的习惯 14、不要轻易动怒，尽量调节好情绪 15、不要过度劳累，避免病情加重 16、饭后不要一直坐着多散步走动或者靠墙站立半小时 17、记得吃早餐，早餐是三餐很重要的一餐 18、多吃长纤维蔬菜，如芹菜、菠菜 19、不吃动物皮等油脂不多的食物 20、不吃腌制类食品，如咸菜、泡菜 ✅乳腺结节的护理方法 1、尽量11点之前睡觉 晚上深度睡眠有利于精神恢复，睡眠充足 2、清淡饮食 少吃油的食物和奶茶，多吃蔬菜和水果多吃少盐和少油食物 3、合理运动 每天坚持做有氧运动，如慢跑、跳 、打羽毛球之类的，还可以拍拍八虚腋窝可以多拍拍 4、德元仕 泵头设计，方便使用，外用涂抹款，早晚涂抹，成分温和，去結块