腺肌症怕的运动 坚持这8个动作 1️⃣拍屁股 臀部总凉凉的，易造成臀部液循环不畅，多拍拍屁股有利于全身x液循环，促进肝代谢 2️⃣ 金刚跪 双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气血流通 3️⃣ 多泡脚 泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行 4️⃣ 上托举 肝气不舒的人多脾胃不顺，双手上提时吸气，往上托呼气，闭气保持10秒，重复6~10次。这个动作可以调节呼吸，理顺身价里顺物，让你的脾胃更顺畅 5️⃣ 勤揉腹 人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。每天早晚躺在床上可以先顺时针按揉肚子50圈帮助更好的吸收运作 6️⃣ 金鸡独立 双臂抬高向上，一只脚缓慢抬起，坚持单腿闭眼站立，每只腿保持10分钟，两腿交替进行，可以让整个半身有一种舒展开的感觉 7️⃣ 推肝经 老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍 8️⃣ 多踮脚 踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，促进腿部气血循环。每30~50个稍作休息，小腿微酸即可