孕期产检就像在打怪,过了一关又一关,其中让孕妈们闻风丧胆的莫过于“糖耐”,检查前一天晚上8点左右就要禁食,检查当天要5分钟内喝下300ml的齁甜糖水,抽血3次。
两次怀孕下来,糖耐都一次过,我的感受就是没有网上说的那么恐怖,糖水会甜!喝太快会稍微有点恶心头晕晕,但是提前掌握一点小技巧也是能轻松过的!
✅喝糖水防吐小技巧
[一R]一口一口喝,不要一口气整瓶喝下去,会容易犯恶心
[二R]喝完如果坐着不舒服,可以适当走一走,帮助糖水消化吸收,但不要剧烈运动
[三R]可备点柠檬皮或橘子皮闻闻
✅检查过程注意事项
[一R]记得把喝第1口糖水的时间记下来,方便推算第二次和第三次抽血的时间
[二R]抽完第三次血后才可以吃早餐、喝水
✅检查结果判断:
[一R]空腹血糖值一般应小于 5.1mmol/L。
[二R]喝糖水后 1 小时血糖值一般应小于 10.0mmol/L。
[三R]喝糖水后 2 小时血糖值一般应小于 8.5mmol/L。如果其中任何一项指标超过上述标准,就可能被诊断为妊娠期糖尿病或糖代谢异常。
✅ 糖耐没过怎么办?
[一R]饮食控制
减少碳水和高脂肪食物(如油炸食品、动物油等)的摄入,多吃膳食纤维、蔬菜和全谷物(如糙米、燕麦),将每日三餐改成五六餐,少食多餐,避免一次进食过多导致血糖急剧升高
[二R]运动锻炼
孕期适当的运动能有效降低血糖,同时还能增强孕妇体质和免yi力
[三R]保证充足饮水量
每天保证1.5L-2L的饮水量,充足的水分可以稀释血液降低血糖含量
[四R]血糖监测
定期测量空腹血糖和餐后血糖,可使用家用血糖仪。一般建议每周至少测量2 - 3次空腹血糖和2 - 3次餐后2小时血糖,以了解血糖控制情况。
[五R]就医:如果饮食和运动调整后血糖还是不达标,请及时就医遵医嘱接受药物治liao
zui后,希望每个孕妈糖耐都一次过![派对R][派对R]