有粉丝想我分享一期保养秘籍，我觉得自然老去是我很享受的一件事，有点皱纹就有了岁月感。也有人说我有少女感，少女感不一定代表的是年纪，也可以是一种状态！ 43岁的我皮肤紧致饱满、红润通透，（晒的古铜色我很喜欢）身材也算是自己满意的。我很热爱运动，精力完全不输年轻人！最多一天可以打4个多小时的网球🤭 发和儿子的合照偶尔被误以为是他女朋友 说实话能有现在满40减20的好状态都得益于我一直坚持的保养习惯。 今天就和你们分享一下： -- 秩序感饮食 垮脸的第一层就是长胖，我选择在吃的上面下功夫，重早餐、轻晚餐，做饭就用橄榄油，吃的干净有规律。 ①早上：五谷杂粮粥+清炒时蔬 ②中午+晚上：蛋白质（鸡肉，虾，牛肉）水油焖菜的做法，可以保留食物本身的味道。如果喜欢吃浓一点的就粘一点酱油小米辣+柠檬。 ③喝普洱茶:普洱茶里的茶酚是大自然赠予我们的氧化剂，可以防止皮肤“生绣” -- 内服保养长期化 34岁之后身体就会进入衰老的第一个拐点，这时候单靠食物没办法跟上衰老的速度，我还会额外的补充omega3。 以前我对于omega3的认知还在⬆皮肤的水润度，了解过后才知道延缓端粒体变短的速度才是它的重头戏，很适合我这个熟龄肌去补充。 而omega3又是鱼油的主要成分，所以最好的办法就是用鱼油来补充。 Fumvf鱼油里面的95%omega3纯度直接杀出重围，吃了这么长时间也是实打实的补进了身体里，就像给皮肤撑了把保护伞，眼角也没出现这个年纪该有的细纹，不依赖护肤品也像打了水光一样。 在epa补足后经常就是一觉到天亮，我家人都羡慕我的好睡眠。 -- 生活习惯维持身体年轻态 1、打网球 我一直都坚信运动和抗衰是挂钩的，每周不少于10个小时的网球，比前几年不运动的时候皮肤紧实多了。 2、以油养肤 35岁之后皮肤需要的油>水，我现在会把重点放在以油养肤上，手法很重要，不会的看图。 坚持下来至少比同龄人年轻5岁！ 还有就是尽量不要熬夜，睡的好皮肤才能容光焕发，气色和皮肤都会⬆一个档次！