1. 早晨起床后先整理房间、通风、洗脸护肤，以提振精神。 2. 每天早晨享用营养丰富的早餐，有助于保持精力充沛和体型匀称。 3. 养成喝水习惯，每天至少一升，以避免缺水导致的疲劳。 4. 上午十点加餐，如巧克力、能量棒、香蕉或饼干，以补充能量。 5. 多与人交流，分享日常，以减轻疲劳和压力。 6. 保持正确的坐姿和站姿，以减少疲劳。 7. 工作中适时休息，如倒茶、阅读或聊天，以恢复精力。 8. 感到疲劳时站立活动，深呼吸，以提高血液循环和精力。 9. 将大任务分解为小任务，逐步完成，以提高工作效率。 10. 午睡20分钟，以恢复精力，但避免过长影响夜间睡眠。 11. 通过食用富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，来补充铁质，预防疲劳。 12. 晚上提前一小时上床睡觉，以增加睡眠时间，提高精力。