先介绍一下我去年的情况： 🟣毛孔粗大，皮肤松垮 🟣外干内油，上妆卡粉 🟣头发干枯，很多断发，阳光下像只刺猬 - 生完宝宝后状态真的特别不好，整个人气色很差，病急乱投医地用了大堆的功效护肤品试图缓解，但是没有任何改善。去检查，是因为频繁熬夜、饮食不规律、压力造成的高雄和皮肤差，我保养的重点也从护肤品堆砌转向了内服改善。 一年多了，做了很多的努力，皮肤终于干净细腻了，气色和状态都有了很大的改变，分享给大家我的保养思路：饮食+补剂+健康作息. -- 🔷饮食：多吃浆果和豆制品 豆类富含植物雌积素，能帮助我们调节体内的积素水平，减轻雄性积素的过度活跃。浆果类水果中含有花青素，可以抗Y，能有助保护内分mi腺免受氧化损坏，帮助正常积素生长。 🔷补剂：补充日常饮食中较难获得的营养元素 Omega营养素，是好多养生博主建议补充的重要成分，可以每周吃2-3次深海鱼类、或者每天吃2粒深海鱼油。 人在内陆，日常吃深海鱼对我来说较难实现，所以我是选择吃高浓度的鱼油。我吃的是WHC的小仙女鱼油，是一款专门为女生打造的鱼油，作用比较全面，四重Omega3/6/7/9营养成分，吃下来确实能感觉到整个人气色都变好了，皮肤更滋润，生理期每月按时来，那几天也没有强烈的不舒服，头发相比以前干枯的情况改善很多，整个人少女满满！每天早餐后吃两粒，非常的方便，真的姐妹们，想要保持好状态，主要还是要靠内调。 🔷健康作息 熬夜会导致ji素分泌水平紊乱，雄性ji素分泌增加，雄高后会带来毛孔粗大、脱发等问题。所以，一定一定要遵循身体的自然规律，早睡早起，健康作息。早睡带来的变好是立竿见影的。 -- 这三步组合下来，对比去年实现了“逆生长”！素颜状态十分能打，原相机也轻松HOLD住！📸