做为家长我们给孩子选择的第一项运动其实非常重要，自由奔跑是孩子与生俱来的天性，很小的时候我们甚至都不需要引导他就能参与其中，我们正好可以利用这一天性，来引导激发孩子对运动的兴趣。 跑步是一种简单、有效且全面的锻炼方式，它几乎涉及到人体的每一个主要肌肉群和器官系统，跑步是最直接的有氧运动之一，它能够显著提高心肺功能。心肺功能是几乎所有运动都需要的基础能力，因为它关乎到身体向肌肉输送氧气和养分的效率。一个强健的心肺系统可以为更高强度的运动提供必要的支持。 二筒小朋友从两三岁开始跑，刚开始跑走结合500米左右，慢慢的循序渐进，已经跑了10多年。刚开始我们跑步都会带上他，一人跑一人带他跟着走，让孩子亲眼看到我们享受跑步的过程，跑完我们会和他分享感受，比如跑步时风吹过脸上和平时的风有什么不一样，跑完时汗水的味道是什么样的，当好奇被打开向往就来了，自然而然他也开始跑起来了。年龄逐渐增长好奇已不是原动力，我们就选择风景优美、变化多样的路线来跑，让跑步过程更加有趣和充满探索，利用科技工具如智能手表和APP，记录他的跑步数据，让他看到自己的进步，增强他的成就感和动力。慢慢的坚持后变成生活方式，现在我们也会一起讨论，然后根据他每个阶段自身的能力和时间安排不断调整制定运动计划。 跑步它不受场地限制，下楼就可以跑；它是很容易上手的运动，可以根据每个人自身不同的运动能力和实际情况安排距离长短；它参与成本也很低，只需要一双跑鞋、一件简单速干透气的衣物；它更是容易全家人一起参与的一项运动；一家人边聊边跑欢乐无比。 当身体和情绪需要排解的时候，下楼跑几圈状态分分钟钟就能调整回来。 在引导孩子爱上运动这个过程中，家长重要的是保持耐心和积极的态度，让孩子在轻松愉快的氛围中感受运动的魅力，享受运动带来的收获和快乐，循序渐进，注意孩子每个阶段身体的成长和心里感受。