作为一枚刚晋级为1岁小宝贝妈咪的剖腹产妈妈 👩很多朋友都夸我产后调理得好 其实自从生了娃，感觉自己就像打了一场硬仗，身体急需能量和营养来补给我的小宇宙 特别是肚子上那条勇敢的疤痕，还有产后那略显疲惫的气色，都让我暗暗下定决心要变回那个元气满满的自己 今天我要来大揭秘我的产后保养秘诀🌟 ✅均衡膳食 饮食我都是选择清淡有营养易消化的，还会多吃鱼虾，牛肉等高蛋白食物，也会吃点温补的食物，比如燕窝，银耳、花胶等 这一年也我总是喝鸡汤、鱼汤等，补充水分和营养的同时，也有助于乳汁的分泌 ✅适量进补 剖腹产对身体的损伤较大，麻麻们可以根据自身情况适量进补。但需注意，进补应循序渐进，不宜过量，以免对身体造成负担 我老公经常给我买吃营养品，我吃的最多的就是官栈鲜炖花胶🎉 讲真，第一次尝试就被它的Q弹口感征服了，满满的胶原蛋白 关键是很省心，下好单才会给你鲜炖，冷鲜配送到家! 直接打开周期滋补的模式，方便快捷，新鲜直达～保证每一瓶都是最新鲜的，比自己炖方便太多啦！ 而且它的配料表只含有“花胶+纯牛乳”，用的还都是胶质丰富的黄金上胶部分，每瓶足足有4000mg±的天然胶原蛋白+80mg弹性蛋白含量 0️⃣蔗糖0防腐剂，配料表特干净！滋补不担心发胖，哺乳期吃得放心~每一口都是满满的胶原蛋白和丰富的营养！ 我都是每天一瓶，隔水加热1-2min直接吃🍽️有时候当早餐或者下午茶，吃了一段时间，感觉身体在悄悄变化。每次照镜子都感觉皮肤白里透红的，连老公都说我最近看起来容光焕发呢！ 而且，花胶的滋补效果也让我感觉状态更好，照顾宝宝也更加得心应手 ✅适当运动 除了饮食，产后适当运动也很重要 有助于恢复身材和增强体质（不可讲治疗功效）我产后就开始进行做操、瑜伽这些低强度运动。月子里以腹式呼吸和凯格尔运动为主，42天复查没问题，再慢慢开始提高运动强度 大家注意运动强度不宜过大，以免对身体造成损伤。同时，要避免剧烈运动和长时间站立或久坐 ✅心态调整 产后身材调理需要时间和耐心。应保持良好的心态，避免过度焦虑和压力 通过积极的心态调整和合理的恢复计划，相信一定能够回到理想的身材状态 产后保养不只是为了美，更是为了自己和宝宝的健康哦！让我们一起美美哒，做最棒的妈妈！