关于我维持好皮肤的三个阶段： ①18岁以前，宝宝霜就能满足我的护肤需求，最多涂个防晒 ②20岁左右，意识到护肤的重要性，开始跟风买各种瓶瓶罐罐 ③25岁-30岁，出现了一些衰老的问题：暗沉、黄气，脸上还出现几个晒斑，为了快速恢复开始用功效性的护肤品，但时间一长皮肤屏障受到了伤害 ④30岁之后，开始精简护肤（已基础为主），把养肤重心放在内调上，现在通透干净的皮肤状态，也是这几年坚持内调抗氧带给我的，脸上没有暗黄和斑点就显得少女感满满~ - 简单share下我的方法： ----抗氧篇---- 1、饮食上 👉紫甘蓝种子坚果蔬果汁 紫甘蓝、香蕉、莓果、肉桂粉、种子循环粉和奇亚籽，配合椰子水一起榨汁，满满的vc和花青素，抗氧化很不错，我一般早上空腹吃完葡萄籽之后喝一杯，一周3-4次皮肤不会特别暗 👉超级食物酸奶碗 树莓+蓝莓+无糖希腊酸奶（不够浓稠可以放洗脸巾过滤），想吃什么就放什么，但要以低糖或者无糖为主，抗氧化性强还能提高代谢，间接刺激原花青素的吸收 2、内服上 👉内服抗氧化是我去黄提亮的关键步骤，氧化反应是随时随地在人体中进行的，而且随着年纪增长身体抗氧化能力下降，就会造成氧化损伤，导致皮肤暗黄、长细纹，甚至是长黄褐斑，所以额外补充原花青素抗氧化就很重要 👉像我吃的losoki葡萄籽就还不错，天然成分提取的原花青素一粒就有580mg，能补到身体各个角落，还不容易被代谢掉，复配的谷胱甘肽、共晶维e、鱼胶原不管是哪一个单拎出来都是黄提亮的好成分，就很适合25+的熟龄肌 👉我每天早上空腹吃一粒，给自己足够的时间吸收，坚持到现在眼角、唇周的暗沉没了，连之前出来的晒斑都看不到一点，皮肤一整个干净透亮的，要不都说葡萄籽是护肤界的“养老保险”呢，一点也担心老了之后长黄褐斑~ • ----少吃篇---- 不光是为了保持身材，更是帮助身体处于健康的代谢状态，让补充进去的原花青素发挥更大的作用 👉热量限制饮食 保持少女感的新思路，简单来说是控制饮食的热量，通过间歇性断食来改变氧化损伤，增强人体抗氧能力，5+2轻断食很适合绝大多数人（具体食谱我放在图里了可以参考） - 变美是女孩子一生的课题，只要坚持下来，时间会给你一切答复！