从小就喜欢看韩剧，发现韩女都超会保养，好像把保养意识都刻在骨子里一样。 我是一直认为内调比外养更能从根源滋补到身体，所以看韩女vlog做了很多功课之后，决定补充维生素。 - ✨先说一下，补维生素的本质是： 我们大多数皮肤问题都和营养不良相关，当基础营养摄入不足，皮肤就会容易长痘，敏感，脱发也是这个原因。 像vc可以促进胶原合成，保持皮肤弹性，ve保持皮肤湿润，防止氧化变黄。韩女保持好状态的秘密就是药妆店粒各款复合维生素。 - ✨简单分享下我的方法： 补维饮食 改变高油高糖的饮食结构，多吃些富含维生素的食物，减少身体代谢负担，皮肤才能养得干净健康。 1、哈佛蔬菜汤：卷心菜＋洋葱＋胡萝卜＋南瓜，想要好喝的话可以加点番茄酱，里边有很丰富的va 2、莓果汁：香蕉1根，蓝莓15颗，树莓10颗，酸奶或杏仁奶200ml，满满的花青素，vc含量也高 内服复合维生素 维生素作为人体必需的基础营养素，对女生发肤甲都很好，但是在日常饮食是很难获取充足的，如果饭量小的话，更是吃不够标准量。我是直接吃复合维生素来补足量的，也算尝到了每天一粒的甜头~ ①皮肤润呼呼的，平整的不行，显得人特干净清冷。 ②脸色有变得红润，每天总是元气满满的样子。 ③头发掉的少了，家里下水道也算是解放了。 我吃的是amerrition复合维生素，看中的是天然果蔬的成分表，加的活性叶酸相比于人工合成叶酸效果天差地别~va、vb、vc、ve这几种对皮肤好的维生素含量都能满足我一天的需求，我只要记住每天早餐后吃一粒就ok了，女维的配方做的真的比一般复维贴心，头发这块儿也是管到了，复合的成分它都是相互作用的，真的没想到补充最基础的维生素能这么有用！！ - 希望这一点小分享能给和我同样为皮肤、状态发愁的姐妹们一些帮助！