35岁，离婚，负债，抑郁，人生低落谷底 36岁，揪着头发爬起，搞钱·搞脑·卷自己 从零开始做自媒体，半年时间，变现5位数 同时做4份工作，打通管道收入，还清债务 · 有人说羡慕我运气好，但每天学到吐才是常态 时常为写好一篇文案，拍出高质量照片绞尽脑汁 压力大，爆豆，脱发，失眠，健康拉响警报 · 后来意识到：做任何事要用健康去换都不值得 留在牌桌上，动起来，吃的下，睡得着才是核心 🍃分享几点我的经验： ❶调整饮食结构 家里饭菜多是重油重盐，加之隔三差五与朋友聚餐，稍微贪吃贪凉，肠胃就不舒服。今年，减少外出就餐，每顿饭七分饱，不吃油炸和甜食，不喝冰水，多吃新鲜蔬果。调整饮食结构，养护好肠胃，身体轻盈，精神头更足，有健康的皮囊，才有打“天下”的zi本 ❷运动 采用番茄时钟法，工作半小时，起来活动5分钟,一周3次5公里跑，跟着app跳操。运动让肩颈肌肉松散，腰椎痛减轻，肌肉更紧实，重要的是不再像是一个霜打的茄子。维持高能状态，才能去与人生赛跑 ❸调节睡眠 刘同在《等一切风平浪静》里写到：一个人，只有能睡好觉，才有更多精力去面对更多问题 今年有一段时间，每晚11点上床，干瞪眼1-2个小时才能睡着，睡着了也是整夜做梦，折腾的我苦不堪言。与同事交流，她说10点半上床睡觉，一觉就能到天亮，让我震惊，她说得益于一款CAACBB安睡瓶。我要了🔗，仔细研究和一番比较，CAACBB安睡瓶让人很放心，里面是神经酸+GABA双效协同。GABA是一种机体中重要的抑制神经递质，缺乏就会引起焦虑、紧张、不安，进而可能就引起失眠。GABA成分比较温和，也不增加身体负担。经过一段时间的调节，现在能在11点前睡去，一觉到天亮 不得不说，睡好觉才是重建自身的起点 吃+动+睡三管齐下均衡发展，提升80%生命力 人前人后都是好状态，才能一直留在牌桌上 / 不管是自由职业还是在职场，女性独立就是想尽办法留在牌桌上，一旦觉得身心不舒服或者内耗就马上解决 想要什么生活就去争取，永远向前看，永远有自己解决问题的能力留在牌桌上，才有摸新牌的机会 敬每个不下牌桌的独立女性