初始体重：106 最近体重：84 - 🥣早：玉米 🥣午：生菜鸡蛋汤+贝果 🥣晚：豆浆+1/2肉松贝贝+1粒鱼油 - 做了这么多次减脂餐想跟大家分享一下： 每日减脂健康饮食带给我的状态是 轻盈。肤如其食，饮食干净了，皮肤和身体也就干净了！ 但所有事物都没有“绝对”，一味的追求极度的0油0脂饮食，到最后只会换来暴食和损伤，这是身体本能的反抗。我们可以通过每周吃鱼或额外摄入鱼油的补充，来获取DHA和EPA这种不饱和脂肪酸，从而达到“吃油也能掉脂肪”的效果。 划重点：导致肥胖的是饱和脂肪酸，比如日常吃的油、奶油等动物油摄入过多就会导致脂肪堆积，而鱼油里的不饱和脂肪酸（omega-3）是好的脂肪，可以消化我们体内的“顽固”脂肪，帮助咱们身体更好的进行代谢！后续噗噗自然也就顺畅啦，身体都感觉轻盈不少🤭 我选的是amerrition鱼油，单粒omega-3含量900mg、纯度95%、epa和dha还是黄金配比，高纯度对于咱们来说更好吸收和补足营养。代谢上来的好处想必我不用多说，这段时间不光体重很稳定、感觉小肚子慢慢的下去了些，会感觉皮肤都细腻透亮不少，没有饿着的“颓废感”。关键吃的少但依旧很有饱腹感，精神头和气色明显感到回血，这就是一直坚持补充鱼油的福报吧！ -- 减肥不是挨饿 而是好好吃饭 吃得营养均衡，希望能帮助到大家！