关于暴食，我是真实体验过 大学为了减肥，每天只吃食堂的蔬菜，不吃米饭，晚上下课去操场跑圈，坚持两个月只掉了2-3斤，明明觉得自己还能坚持，但有一天去超市看到饼干薯片，直接破防发疯拿了一大框零食回寝室一个人偷偷全部炫完了，撑到想吐，但心想明天又要减肥，反正刚才都吃这么多了，索性今天就把想吃的都吃了，然后暴食循环圈就开始了[哭惹R]每周甚至每三天就要暴一次，好几大包薯饼干无数甜品蛋糕方便面，中午暴完晚上暴炸鸡披萨炒面，自我安慰说明天继续自律。感觉节食减肥进入暴食圈的是大多数。而且大学期间学习压力很大，我四年都比较压抑心情不太好，所以更加觉得从进食上能收获一点慰藉 💥食的原因无非就是摄入过少的热量，身体拉警报了需要自救，通常也是一些心里脆弱急于求成的宝宝们，而且有没有发现暴食都是自己偷偷一个人的在暴！根本不敢让别人发现 减肥确实是一直试错，避免暴食一定要调整心态，减肥绝对不能急于求成。首先要分清楚暴食和贪嘴的区别，不要因为今天多吃了一个红糖馒头，或一个冰淇淋，几块饼干就觉得自己吃多了，给自己找借口说“反正都多了那就当放纵日”，这其实都很正常不算多吃，脆弱的宝宝对自己适当宽容一点[皱眉R]尽量避免独处的时间，减肥时期确实心态会崩，独处也是给自己暴食提供环境。 ❗还有特别重要的一点！不要看吃播！停止看吃播！ 彻底告别暴食最根本的还是调整饮食结构，天生瘦子都是好好吃饭的，饭菜肉吃到饱，也没见人家说有想吃别的甜品溜溜缝，这就是食欲稳定。前期不要一下子少吃很多，吃人家80几斤人的量，你必受不了，慢慢减再加运动，一周一次放纵餐，且其实如果好好吃饭的宝子建议最好不要设置太频繁的放纵餐，怕你绷不住，放纵餐对自控力不强的宝子来说也很容易变成暴食契机。 我现在是完全不会暴食了，感觉食欲已经被我调的比较稳定，当然偶尔和朋友聚餐或者姨妈前我会嘴馋，但我都能分清楚我只是今天多吃了一点，不算暴食，后面两三天好好补救恢复就可以回归身体状态。 🌟心态是最重要的，如果正在饱受💥食困扰的姐妹一定先把减肥放一边，先爱自己，你的心态只是想变美，你很棒，但是请不要着急🥹💐