作为二胎妈妈+育婴师,我从孕期就开始补充DHA,每次产检都是一路绿灯,宝宝机灵又可爱,很多姐妹经常问我,DHA是什么呢?为什么要从孕期开始补充,这么多DHA如何挑选
今天我就一次回答这些问题,同时我选取了8款热门DHA来深度测评
帮助姐妹选一步到位直接选到适合自己的DHA,科学补充
● 首先我们要先知道,DHA是什么,有什么作用,
DHA是人体所需的一种多不饱和脂肪酸,像鱼类、藻类、虾贝类等食物里面都含有,人体自身无法合成,所以需要额外补充。它是👀🧠成长的重要营养,根据《中国居民膳食指南》建议,孕妇每日摄入DHA标准是200mg
● DHA补充注意事项
补充DHA时,要结合蛋白质和维生素吃效果更好。蛋白质是构成人体细胞的基本物质;而维生素则是维持人体正常代谢所必需的有机化合物,宝妈们应该选择正规渠道购买DHA产品
并注意查看产品的生产日期、保质期等信息
● 孕期需要补充多少含量的DHA?
《中国居民膳食指南》建议孕妇摄入DHA的标准量在200mg/天。注意:任何营养元素都要注意不要过量补充哦,不然对身体是没有益处的
● DHA如何挑选?
❀关注原料来源:
DHA原料有藻油和鱼油两种
藻油是从海洋藻类中提取,没有食物链传递,没有重金属残留的风险,其中,帝斯曼藻油是公认的高纯度藻油,达到了婴儿都可食用的级别,鱼油则是从深海鱼类的肝脏中提取
❀关注DHA含量:
《中国居民膳食指南》建议,孕期女性每天补充不少于200mg的DHA,来满足宝宝的营养需求
❀看胶囊外皮:
DHA外皮材质主要有明胶、植物胶和藻胶三种。明胶是从动物水解脂肪提取
植物胶和藻胶都是纯植物提取,没有经过食物链传递, 没有重金属残留
❀看颗粒大小和口感:
颗粒大小影响吞服体验,鱼腥味道的DHA容易引起孕吐,建议选择颗粒小没有吞咽负担,同时没有味道的DHA
❀看品牌:
建议优先选择专门做孕产营养补剂的知名大品牌,产品质量更有保障,孕妈妈服用也更安心。
8款孕妇DHA测评:惠氏玛特纳港版、纽曼思、澳版爱乐维,swisse、艾瑞可、Bioisland、斯利安、智灵通深度测评情况都总结在图片上面啦,孕妈妈们可以根据自己的情况挑选合适的DHA哦!
dha是要从孕初期就要开始吃嘛,要吃多长时间啊
孕期要好好补充营养,保障健康。
d h a 的口感怎么样,怀孕了之后特别胃口不好