(生活化减脂时刻记得营养元素搭配必备三大项)
今日体重:95.4
8:50👉龙井青提美式☕️+黑松露鸡肉法棍三明治🥖(392kcal)
12:30👉青汁🍵+糙米饭+蔬菜炒鸡肉(449kcal)
18:30👉麻辣凉拌菜(426kcal)
喝水:2200ml(300ml温水+450ml青提美式+200ml青汁+1250ml乌龙茶)
运动:🈚️(今日共1268kcal)
🥗凉拌菜调料汁:
10ml生抽、5g蚝油、20ml醋、半勺盐、半勺糖、少许松鲜鲜,5ml花椒油加热烹香两个干辣椒🌶️全部一起拌匀。
食材切丝更入味,爱吃什么菜就放什么菜,拌啥都好吃。
记得减脂餐三大项:碳水/蛋白质/膳食纤维,低卡好吃又饱腹。
我爱吃酸的,醋放的多;不爱吃酸的姐妹醋减半。
请问椭圆餐盘是禾下的吗
你这样真好,吃的又饱又健康