俗话说：“每天吃豆三钱，何须服药连年。” 大豆和豆制品富含优质蛋白，且含有8种人体必需氨基酸，是我们饮食中不可缺少的一部分。 《中国居民膳食指南（2022）》中建议成年人每天摄入25~35克的大豆和坚果。 大豆制品的五个好处 ✅补钙健骨 ✅保护血管 ✅富含优质蛋白 ✅护肝 ✅降血压 豆制品营养价值排行榜 [一R]千张 [二R]南北豆腐 [三R]豆腐干、素鸡 [四R]腐竹、油豆皮 豆制品虽好，但也要注意每天摄入量，烹饪时最好选择少油、少盐、少糖等健康烹饪方式，少用煎炸烧烤的方式。