🌷很多人让我写食谱，其实我要求的饭很简单，就像我们小时候一样，吃点馒头片、喝点粥吃点小咸菜都可以，尤其是一个人小时候吃到大的东西，你长大的脾胃最容易消化，这就是所谓的一方水土养一方人.很多问我早晨吃什么，哈哈，我有时候吃点馍片，甚至偶尔吃方便面，大部分时候都是外面买的夹蛋饼之类的，不会刻意的养生，因为刻意的补益即是消耗，今天我就来说一说早餐不适合吃什么. 🌷第一、水果. 今天我看有人问上学早餐给孩子吃什么，有的人晒得早餐，有水果切块、蔬菜沙拉，虽然看上去种类丰富，却没有一样适合身体的，采取西方饮食文化的人，固有的观念是水果补充维生素，牛奶补充蛋白质，但事实上早餐最忌讳吃凉的，因为早晨刚起床阳气升发，需要有热量的东西让身体运转起来，水果这种寒凉的东西一下子就会把阳气浇灭，如果说水果适合什么时间吃？我觉得是晚上七点以后，因为那时候主阴，你会发现阴虚的人到了那个点更爱喝水一些，但是不管什么时间都不能吃太多，脾胃虚寒的人就直接不能吃.早晨起来喝杯热水可以帮助阳气升发吗？答案是不能.如果你渴了可以喝，不渴的话早晨一杯什么水都是浇灭阳气的，水本身就属于阴. 🌷第二、牛奶. 西方营养学只想着什么东西补身体，却不想你能吸收进去什么，西方营养学把人类当机器对待，只有中医因人而异.我一直觉得牛奶不是寒凉，而是生湿，你说它多寒倒也没有，但是它因为偏滋阴，早晨一杯牛奶对于气血不足的人不是生了寒湿就是生了湿热，总而言之没有补进去反而成了消耗，当然气血足的人喝进去肯定没问题，但是喝的久了脾胃肯定越来越虚.因为这东西难运化.记得有个粉丝跟我说她的孩子从小喝牛奶，现在十五六岁的男孩才长到了一米六多一点，而且爸爸妈妈都不矮，她是自己意识到这个问题可是悔之晚矣，而且孩子也补成了很严重的湿热阴虚体质，小小年纪睡觉都睡不好. 第三、甜食 像面包、甜豆浆这些东西可以偶尔吃，但是不要每天当早餐，现在的面包的糖分很多都不是真的糖，真的糖也是生湿的，很难运化，别说工业糖了，之所以不让你喝甜豆浆也是因为里面有糖，其实不加糖的豆浆更适合我们中国人，也更适合中国人的脾胃运化，如果喝了豆浆会腹胀的人一定要加强脾胃的阳气.（但是早晨喝黄豆浆不加糖确是很好的选择.） 🌷至于吃什么，尽量以主食为主啊，平时可以自己做一些生坯或者发面小饼冻在冰箱里，例如牛肉饼啊，葱花饼，小馒头，自制豆沙包，水煮蛋，鸡蛋羹，各种面条都可以啊.