接上篇秋季养生粥的做法，秋天渐渐入深，外部环境的气候温度一直在变化。秋天人最容易出现三燥——肺燥、肠燥、皮肤燥，这时会容易出现脸部起皮，大便💩干结甚至是💩㊙。不管是热性体质的人，还是寒性体质的人，都需要把养生重点从夏天的补气，转移到秋天的滋阴、补血和润燥来。 [樱花R][樱花R][樱花R] 说起秋天关于“燥”的养生重点虽然🈶三个，但只需要你懂得银耳的搭配和做法，就🉑解决秋燥的问题了！ 下面整理了不同体质，吃银耳的搭配： [一R]内热：银耳炖雪梨 银耳和雪梨一起炖，可以清肺热。不过雪梨有点寒，这种搭配适合内热较重的人。建议带梨皮一起炖。 [二R]口干便秘：银耳+百合 有些人的热是虚热，秋季来了感觉口鼻干燥，这时用银耳炖百合比较好，没那么寒凉，适合大便秘结、经常咽喉痛的人。百合的功效是润肺，能清虚热。如果有咳嗽，觉得有痰咳不出来，可以用百合来润化。切记痰多不要用百合，否则会起反效果。银耳百合羹是清热通便的，适合于大便干结型的便秘。有些人大便不痛快，但并不干结，就不适合。 [三R]脾虚便溏：银耳配莲子 脾虚的人有个特点，大便总有点不成形，这种人适合吃银耳莲子羹。莲子配上银耳，不仅增加了健脾的功效，也增强了养心的作用，特别是补心气。 [四R]气血两虚：吃银耳大枣羹 以前家里人总喜欢银耳配大枣，其实只有少部分人气虚血也虚，整个人枯黄干瘦，才可以这样搭配。一般湿气重的人不推荐这样吃，银耳本身很润，而大枣湿热，两个加在一起，长期吃容易生湿气，所以后面我选了其他搭配。 [五R]血虚体寒：吃银耳桂圆羹 在补血食物中，相比大枣，桂圆更适合配银耳。桂圆补血效果极好，又是温性，🉑平衡银耳的凉性，适合寒性体质人。我是阳虚体质，所以偏爱这种搭配，喜欢多多放桂圆，熬出来的银耳羹很甜，无需放糖就很好吃了。 [六R]养脾胃：银耳大米粥 如果早上喜欢喝粥，可以试试熬粥时加些银耳，吃腻了甜味的银耳羹，不妨做点这个换换口味。脾胃较弱的朋友，喝银耳粥养胃很不错的。 [七R]补肾：万能搭配银耳枸杞羹！ 前面银耳的各种搭配各有其调理的重点，如果搞不清楚自身体质，或是体质平和，没有明显亚健康症状的人，🉑用这个万能搭配法——枸杞。枸杞跟银耳是绝配。银耳滋阴，枸杞平补阴阳，两种都补肾，我最喜欢用[五R]和[七R]这两种搭配结合吃，我曾经去看中医，被诊断脾肾阳虚，银耳+桂圆+枸杞的做法，能同时解决我怕冷肾xu的问题。