基础信息:女,34岁,身高165cm。减肥方法:协和高蛋白6+1
💪减肥打卡
2024.5.13-2024.9.12|Day123
初始体重:64.0公斤
目标体重:54.0公斤
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今日称重(图1):60.9kg(比昨天↓0.7kg,比上周↓ 0.4kg)
总共减重:6.2斤
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(以下更新的内容都是前一天的情况)
【饮食】
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全天摄入量:771千卡
全天活动量:156千卡
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早餐8:00(热量约193千卡)
低脂牛奶+鸡蛋1个+黑咖啡
午餐12:00(热量288千卡)
石榴一个
晚餐18:30 (热量约290千卡)
馒头一个
睡前补剂:益生菌1粒+多维1粒+VC1粒
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(以上食材都是生重)
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【运动】无
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🏆第一轮减肥时间和成果
(已完成✅)
减肥10个月:【2020.12-2021.10】
初始体重:79.4公斤,体脂率44.9%
减肥结束体重:55.1公斤,体脂率21.9%
🌟可在首页收藏查看《减肥10个月每个月月总结》《减肥会遇到的问题》《如何应对减肥焦虑》等相关笔记😊
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使用工具及APP:
体重秤:🔧有品(📱自带APP:PICOOC)
体重记录:📱PICOOC/体重小本/薄荷健康
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