开学追高早餐这样做㊙️半年追高6.5cm秘诀
兴欧洋子营养
2024-09-13 14:46:52
🌈🌈5个促进孩子长高的关键点:合理饮食、睡眠质量、适当运动、疾病预防、多户外。
㊙️㊙️《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中提到:
✅儿童每日要摄入4-5份蔬菜，相当于300-500g;
✅肉类加水产100-150g每天;
✅蛋类1-2个每天;
✅奶类300-500ml每天;
✅坚果50-70g每周;
㊙️㊙️对于每日在学校用餐的孩子来说，早餐的营养显得尤为重要，蛋白质的量可以适当增加。
❤❤今日分享:孩子追高日常早餐系列:
1️⃣主食:有机儿童小烧麦、贝贝南瓜（💥补充能量）
2️⃣小菜:蒜泥生菜（💥补充维生素、膳食纤维和矿物质）
3️⃣肉类:香煎青花鱼（💥补充优质蛋白、脂肪、不饱和脂肪酸和矿物质;可以补脑益智）
4️⃣蛋类:鸡蛋茶（💥清热去火、强筋健骨）
👍👍教程:参见图片
👍👍锅具:平底锅、炒锅、蒸锅
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