- HI 小宝们 . 昨天收到了一条私信，是关于减肥期间完全不敢吃零食，却总是控制不住又暴食的问题。 今天来聊一聊我对零食的看法，其实我瘦了40斤，在减脂期也没有完全杜绝零食的，今天跟大家分享怎么吃零食可以解馋又没负担，还能瘦下来。 1.很想吃零食的时候就吃，什么都可以吃，但是吃一点就停。 2.放在两个正餐中间吃，相当于一次加餐，可以解解馋、也可以避免正餐时间吃零食因为太饿就吃太多的情况。 3.买小份量的，在小份量里挑选最喜欢的，一次选择1.2种就好。比如可以买25g的坚果、20g的夹心饼干、30g的薯片，10g的巧克力🍫 4.吃零食的时候，慢慢吃，因为份量小，吃完就没了，而且肚子并不是很饿，仅仅是嘴巴想尝试这个味道而已。 5.其实在减肥期间我三餐都很均衡营养，所以即便偶尔想吃零食也不会胡吃海塞。好好吃饭很重要，偶尔想吃零食了也很正常，不用有负罪感。 ❪不用刻意压抑自己的欲望❫ ❪身体是自己的💙你要学会掌控它❫ ▪️不用完全杜绝的零食的原因 因为我们是正常人👬偶尔嘴馋了想吃个零食辣条也很正常👅想吃就吃、懂得适可而止、不要太放纵自己、得到满足了就停下、会让你的食欲稳定🧡❤️避免出现暴食的情况 用正确的方式对待它们，反而瘦的很成功。 并且在三餐都吃得健康满足的前提下 对其他食物其实也没有很大的欲望了 如果你也正在暴食，为减肥苦恼，可以点开主页，我分享了很多减脂经验和之前戒掉暴食又瘦了40斤的经验。 总结： 少量吃零食真的不会影响减肥大计啦!! “还有 朋友们 每天都要好好吃饭🥘”