原来小粗腿也可以迎来春天！！ 我不是很建议大家节食来减腿 因为身体健康是第一位的！！ 可以合理搭配饮食 但是千万不要节食来虐待自己 愿每个小姐姐都能变美变漂亮 以下是我给大家总结的一些有效减腿的方法 · ⬇️ ✅运动方面 🎀直腿瘦腿运动总结： 1️⃣蚌式开合、束角式、仰卧束角式 、臀桥 、青蛙趴、跪姿侧踢、瑜伽鸽子式 （二妹推荐） 2️⃣林芊妤瘦大腿 3️⃣美丽芭蕾瘦腿合集（外侧、内侧、第三套、第四套） 4️⃣ 帕梅拉瘦腿翘臀合集（终极瘦腿、20分钟臀腿） 5️⃣体态大师（假胯宽、大腿前侧、膝盖内侧、小腿外侧） 6️⃣周六野（瘦小腿、xo腿） 7️⃣韩小四April（瘦大腿、小腿、假胯宽） 8️⃣choleting无跳跃瘦腿、26天腰腹臀腿养成～姐妹们做完记得拉伸和按摩哦！ 小tips：我在笔记放的运动图大家可以每天睡前做一做 · ⬇️ ✅合理搭配饮食 🎀梨形身材腿粗背后是雌激素水平在搞鬼~需要多补充omaga-3脂肪酸，防止脂肪堆积囤积在臀部和腿部，下肢血液循环也更顺畅~而长期站立易导致脚脖子部位的水肿，视觉上感觉小腿粗，可以多补充钾元素排除多余盐分，消除下肢水肿~ 膳食纤维、丙醇二酸、儿茶素、咖啡因、维生素B族 食物: 🟢黑豆豆浆​新鲜豆腐​三文鱼​ 🟢鳕鱼​菠菜​空心菜​ 🟢猕猴桃​柠檬​核桃 · ⬇️ 搭配上可以日常使用的slimwalk3段压力袜 这个是可以睡觉时穿的 当然这个美腿，不是说让你掉几斤肉的那种，而是通过渐进式阶段压力改善腿部浮肿及酸胀疲劳。脚掌设有环形压力放松双脚，让你视觉上看上去瘦了，美了!