今日体重：95.4 8:30👉大红袍雪梨牛乳茶☕️（330kcal） 12:00👉青汁🍵+番茄肉酱意面🍝+水煮蛋🥚+上海青🥬（472kcal） 17:10👉拿铁☕️+土豆黄瓜炒奥尔良鸡肉（360kcal） 18:20👉轻轻茉莉（228kcal） 喝水：2100ml（300ml温水+450ml牛乳茶+400ml青汁+400ml拿铁+550ml轻轻茉莉） 运动：慢跑30分钟消耗177kcal （全天热量1390-177=1213kcal） 🏃‍♀️腿伤之后第一次运动，很慢的慢跑，循序渐进，随着康复逐渐动起来。