四类情况各有调理之法

走几步路气喘吁吁，从早到晚无精打采……一些人身体长期处于疲惫状态，久而久之可能诱发疾病。网上有说法称，人体阴阳气血如何，手为其反映之一，通过观察手就能对自己的身体虚实有个初步判断，这是真的吗？

看手提示四类体“虚”

专家表示，从中医学的角度来说，确实可以通过手来判断身体“虚不虚”。

手常感麻木可能是血虚。在无特殊情况影响下，手发生经常性、持续性肢体麻木的人，中医认为可能与血虚有关。血虚体质的人往往伴有贫血、口唇指甲色淡、易心慌等情况。

手无力的人可能是气虚。气虚者典型表现是神疲乏力，活动后加重，表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀。气虚的人还会面色苍白、气短乏力、自汗、易感冒、病后康复缓慢等。

经常手冷可能是阳虚。夏天天热时有些人手摸起来也是凉的，而且平时喜热饮，食用生冷会腹泻，女性还可能有严重的痛经。阳虚的人还可能会出现怕冷、蜷缩、舌淡苔白、脉弱无力等情况。

手心发热可能是阴虚。尤其是在下午和晚上，感到手足发热、肢体躁动、烦躁不安。人体阴阳本是动态平衡的状态，若阴不足，阳会表现为相对亢盛，阴不制阳，水不制火，就会出现热象，临床表现为低热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠等。

不同类型各有“补”法

补血虚。中医认为，脾为气血生化之源，日常可用红枣、桂圆等健脾补血。同时，选择富含铁元素、叶酸和维生素B12的食物，如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。运动方面，可根据自身情况选择合适运动，建议每周运动3-5次，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病，应在医生指导下调整运动强度。

补气虚。气虚体质的人平时可取10-20克黄芪煮水喝或煲汤。生活中还要加强运动，健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。

补阳虚。饮食上可吃些温补阳气的食物，如羊肉、牛肉、核桃、韭菜等，少吃生冷寒凉的食物，如苦瓜、藕、梨等。睡前可用热水泡脚，在泡脚水中放些艾草，一般泡15分钟左右，以身体暖和、背部微微冒汗即可。平时还可用光滑小木棒敲打大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下面）。

补阴虚。阴虚体质者可吃些滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、山药等。煲汤时，加点玉竹、石斛、麦冬等补阴药。生活中尽量避免辛辣饮食，不要长期熬夜。

专家表示，除了“对号入座”的调理，平时生活习惯也要注意。除了体质和疾病原因，经常熬夜、过度减肥、饮食习惯差、缺乏运动、被情绪困扰等因素也会让人越来越虚。据CCTV生活圈