在工作与休息之间建立清晰的界限。

在那些工作压力大的人中，有良好的工作与生活平衡、在周末休息、定期度假的人比那些不这样做的人更不容易感到筋疲力尽。在这段时间里，就算是无组织和无计划的假期也是不错的假期；唯一糟糕的假期就是你没有假期。

不要试图在休息的同时工作(。在操场上写电子邮件更有可能产生糟糕的邮件和一个被忽视的孩子。工作和休息之间有明确的界限会让两者都更有效率。所以，你需要努力重新掌控你的夜晚、周末和假期。

从减少在晚上和周末查看工作电话和电子邮件开始，并在白天专注工作。此外，试着与别人安排一些有规律的休息活动，无论是每天与配偶散步还是每月与朋友外出——这样将增加你坚持休息计划并专注于休息的几率。

节选自gzh酷炫脑《9个方法帮助你高效休息》