每天上班打工久坐你是否感觉膝关节隐隐作痛❓ 每天过量运动减肥你是否感觉膝关节嘎吱作响❓ 你又是否看到自己的父母上台阶走两步歇三步❓ · 这些都是膝盖半月板损伤导致的！！！ · ✨患者人群： 1.运动量过大的人群 2.中老年 3.久坐上班的打工人 4.生活习惯不良 · 🧐冷知识：膝关节是人体最大的关节！！ · 随着年龄的增长，关键频繁的活动受压，骨与骨之间的摩擦加重，30岁后，人体内的氨糖就不足以修复磨损的软骨以及软骨的再生。这是我们便需要外界来摄入氨糖，以补充人体的氨糖，所以每天坚持摄入氨糖就很有必要，像Ciyive家的氨糖每一份就有1500mg的氨糖，一天一次就可以满足人体一天对氨糖的需求，轻度的半月板受损就可以每天坚持摄入氨糖以达到修复的效果，不要拖到严重的时候，那就是动刀子的事情了。 · 不仅如此大家也要在日常防护上下功夫： ✔日常保养：空调房里可以准备一个护膝，或者小毯子，保护膝盖，平时晚上可以泡泡脚，生姜敷一敷膝盖。 ✔清淡饮食：少油少盐，减少胃的负担。保持体重，减少关节压力💢。不吃辛辣食物刺激身体。 ✔适当运动：运动需要注意姿势，不正确的运动姿势会加大对膝关节的损伤🆘，造成关节炎，关节积液等问题。