内调保养少吃 保持矜贵感的三个阶段： 18岁：用贵价护肤品和大牌包包才是显贵气的方法 25岁：透亮的皮肤，纤细的身材才是显贵气的必修 30岁：直到现在才认识到真正的矜贵感是一种内外兼修的气质，而养成矜贵感的底层逻辑是养生和少吃 —简单share一下— 🔘一、秩序化饮食： 30岁垮脸第一层就是胖，胖会垮，身材会肿！而高油高盐高糖会加重身体的火气、自由基也会过多积累。少吃＋清淡饮食是基础，把好的饮食习惯不断重复吃才是重点！ ❶少吃：每天只吃两顿饭：2拳头蔬菜+1手掌蛋白质+1拳头主食，严格把握每天的营养配比 ❷保持空腹力，少吃高油糖，分清自己是饿了还是馋了😜如果饿了就正常吃五谷杂粮，馋了就喝温水或者美式 🔘二、内服保养长期化 衰老是随时随刻在发生的，累计到一定年纪，会影响代谢、破坏端粒长度，逐渐会在皮肤、头发、身材上显现 而每日摄入不低于1000mg的omega3，能提升代谢，促进细胞新生，保护自由基，噗噗更顺畅 fopiz南极磷虾油我给身边不少朋友安利过，首先相比于鱼油，人体对磷虾油吸收力会更好，而且还是磷脂型的，人体对它的吸收程度是普通鱼油omega3的6倍，相当于我从内而外给身体来了一个一键刷新，皮肤肉眼可见的细腻通透， 头发坚韧有光泽，连轴拍摄依旧身姿笔挺，精神饱满，内服真的给了我很大部分底气！ 🔘三、生活习惯是辅助 ❶医美：科技是把双刃剑，不排斥不依赖，2～3个月一次水光➕光子基础维稳🥰 ❷护肤品：防晒＋油敷是好皮肤的关键！想要皮肤细腻光滑一定要用油去养（可参照三明治护肤法）想要皮肤老得慢，一定要一年四季涂防晒，理清思路，根据肤质，选对护肤品，就能轻松变美 ❸保持心情愉悦：女生最简单的K老方式，头发两天一洗，多学穿搭，每天出门把自己收拾的精致一些，你会发现心情也会随之变好 - 最后想说，每个女性都是美丽的化身，但要记住：美，一半在物，一半在你！