😋最近就爱一锅出,简单做个盖饭
碳水、蛋白质、蔬菜纤维都齐了,焦边单面煎蛋🍳给盖饭注入了灵魂,小米混大米🍚饭的口感也很让人惊喜。✅米饭熟重要控制在90-100g哦。
💛减脂餐盘
牛肉馅🐂/四季豆/鸡蛋🍳/米饭🍚
🧡制作方法
1️⃣牛肉馅用适量料酒、生抽、白胡椒粉、生粉抓匀腌制15分钟;
2️⃣四季豆切小段,水煮断生;
3️⃣平底锅热锅喷橄榄油,加入腌制过的牛肉馅翻炒;
4️⃣加入四季豆段翻炒;
5️⃣加少许盐、蒜末、小米辣翻炒;
6️⃣煎个焦边单面蛋;
7️⃣摆盘,撒白芝麻、生菜碎。
———————————————————————————
认真积极向上,未来可期[派对R]