1：🥰【碳水很重要】 富含碳水的食物有大米、水果、薯类、豆类等。碳水为身体供能，对头发生长有间接作用，缺乏碳水影响健康哦。 2：😴【睡眠要充足】 每天保证 8 小时睡眠，能促进新陈代谢、改善血液循环、缓解压力，为头发创造良好生长环境，减少掉发。 3：💆‍【减轻压力】 减轻压力可以调节内分泌，减少因压力激素过多导致的掉发，还能改善血液循环，为头发提供更好营养，利于头发生长。 4：🛀【护理头发】 温和洗发、避免过度造型能降低头发损伤。正确梳理防止拉扯，维持头发健康，减少掉落。