总结一些保持高能量和高执行力的秘诀， 很适合心有余而力不足的人参考 1高执行力最需要的是清醒的大脑，其次才是好体力，想要保持清醒，调整饮食是重中之重，少吃精碳水、高油高糖高盐， 防止血糖飙升造成的犯困乏力 多吃蔬菜、蛋白质、粗粮，少油少盐， 偶尔用粗粮代餐粉代替正餐，甚至轻断食， 吃完血糖稳定且胃的负担小，会发现工作一整天仍然头脑很清醒 2 好好睡觉，睡眠质量会直接影响白天一整天的状态，睡觉是最好的积蓄能量的方式 很喜欢用1.5小时倍数睡眠法， 算好自己要睡7.5小时/9小时， 睡前洗热水澡涂身体乳闻香薰，穿软的真丝睡衣减轻身体压力，窗帘留出缝隙能让自然光照射进来，实在不行吃点镁片助眠。 第二天完全没有起床气，工作效率也会很高 3 保持运动频率， 运动对人最大的影响个人觉得是2个方面， 一是持续的情绪稳定，二是对生活和工作会充满动力和热情 这两点本身就能提高执行力，戒掉拖延习惯 4 学会精神不受力， 精神上容易受力的人就是很容易内耗+拖延症。 尝试只盯着自己的目标，而不去在意他人的出发点，是最好的精神不受力的方式。 其实就是把重心都放在如何完成、得到的过程上，执行起来就会非常简单。