今日体重：95.6 8:50👉轻轻茉莉+煮鸡蛋（371kcal） 12:20👉巴西莓汁+糙米饭+蔬菜炒鸡肉（440kcal） 18:20👉香喷喷的烤肉（552kcal）闺蜜之约 喝水：2350ml（300ml温水+550ml轻轻茉莉+200ml巴西莓汁+1300ml蒲公英玫瑰花茶） 运动：🈚️（全天热量1363kcal） 🥬蔬菜炒奥尔良鸡胸 [打卡R]食材：80g青椒、150g胡萝卜、175g上海青、120g鸡胸肉 [打卡R]配料：6g奥尔良腌料、10ml料酒、2g亚麻籽油、半勺盐，少许松鲜鲜 1️⃣鸡肉切丁加料酒、奥尔良腌料腌渍两小时 2️⃣青椒、胡萝卜切丁、上海青切掉根部 3️⃣热锅少油爆炒腌好的鸡胸至七分熟加入全部配菜 4️⃣继续大火快速翻炒、加半勺盐、松鲜鲜就OK了 奥尔良口味的鸡肉、鸡翅、鸡腿都很好吃，又嫩又Q弹的肉质，鸡腿还能烤到爆汁，配什么炒都好吃，减脂期好搭档。