肝损伤一定要知道的30个冷知识||
1.多睡觉!不要熬夜,每天早睡早起,尽量在11点之前睡!
2.饮食要注意少油少盐,清淡为宜,忌辛辣油腻
3.肝受损需要补充足够的水飞蓟,每天一粒水飞蓟片
4.三餐按时吃,不要吃太撑了,八分饱为宜
5.多吃富含膳食纤维的蔬菜,如菠菜、南瓜、黄瓜等
6.每天都要站到屋外晒太阳,避开正午
7.减少高糖、高旨肪食物的摄入
8.少吃卤肉、酱鸭、咸菜、腌蒜等腌制卤制食物
9.远离寒凉食物,如柿子、冰棒、西瓜等。
10.抽时间多运动,锻炼身体,如羽毛球,篮球,乒乓球等
11.每天多喝温开水,少量多次喝
12.早起先去厕所,清空肠道,及时排出体内的垃圾和du素
13.不吃胆固醇和油脂都很高的动物肝脏
14.增加锌元素的摄入,如苹果、坚果、肉类
15.炒菜尽量用植物油,少用动物油
16.可以多吃五谷杂粮类,如:燕麦、玉米面等。这些食物富含维生素和膳食纤维,有助于身体健康
17.早上醒来空腹喝一杯温开水,清理肠道
18.减少钠盐摄入,逐降至小于等于6g
19.不要过度节食
20.维持适当的体重,通过健康的饮食和适度的运动控制体重
21.少吃饼干、蛋糕、糖果等甜食
22.动物皮尽量不要吃,全是油
23.少吃伤脾胃食物,如:西瓜、山竹、杨桃、甘蔗
24.做一些拉伸活动,舒展身体
25.养成定时排便的习惯,避免便mi
26.注意身体健康,及时关注
27.不要给自己太大压力,有什么不开心的要学会合理排解,养成乐观的心态
28.晚上泡泡脚,缓 解疲劳,更快入睡
29.多揉腹,睡前或清晨把手搓热,揉腹5分钟
30.拍八虚,两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝,分别对应身体的八个部位,坚持每天拍打#健康养生#
按你的说法,没几个人能做到,尽力而为吧!然后保持微笑,心情舒畅……
去尼玛的带货的
还好没说不能喝酒
营销带货无孔不入[赞][赞][赞]
再带货产品,小编找死