🌈🥦撸铁女肩胸卡
🌈🥦撸铁女孩 感冒发烧休息了几天 （长期不练腿一下上容量 直接中招😭）练下 怒淦两个半🕓练完直接想睡 好困😪
今：哑铃肩推-史密斯肩推-哑铃侧平举复合-上斜器械-仰卧夹胸-蝴蝶机反向-器械侧平举复合-前平举复合-龙门架夹胸（下）-直杆下压-二头弯举-垂式弯举收尾🔚
4️⃣ 挂了一天 晕了三天 今天练完 脑袋清醒点了 😪
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